Województwo mazowieckie

Fitness, czyli modelowanie kobiecej sylwetki- wywiad
ikonka - drukuj drukuj
  • ikonka 10 październik-31 grudzień 2014
ilustracja

Fitness, czyli modelowanie kobiecej sylwetki       10 październik 2014 r.

            Coraz więcej kobiet trenuje w centrach fitness
i w popularnych, wydawałoby się, że przeznaczonych
tylko dla mężczyzn, klubach kulturystycznych. Zauważa się stale rosnący ogólnoświatowy trend na takie spędzanie wolnego czasu. Otwierają się nowe siłownie, z których ochoczo korzystają również kobiety. O modelowaniu kobiecej sylwetki i treningu siłowym kobiet, opowiada zawodniczka i trenerka fitness, Pani Monika.

            - Co kryje się pod pojęciem fitness?

- To inny rodzaj aktywności fizycznej, różniący się od innych dyscyplin sportu. Wraz z chęcią przemodelowania własnego ciała i w początkach naszej przygody z fitness, decydujemy się na zmianę całego swojego dotychczasowego życia. Fitness to nie tylko sport i treningi, to także styl życia. Tylko niewielki procent ćwiczących dotrze na szczyty imprez mistrzowskiej rangi. Na pewno jednak, nie zależnie od poziomu sportowego, wszyscy trenujący i dbający o swoje zdrowie i ciało odniosą same korzyści
w tym względzie.

            - Czym fitness różni się od innych dyscyplin sportu?

- Celem ćwiczących jest zgrabna sylwetka i atrakcyjne ciało, żeby osiągnąć taki efekt nie wystarczą same treningi. Potrzebne jest coś więcej. Całkowita zmiana swojego trybu życia, "narodzenia" się jak gdyby na nowo. Fitness oprócz sprawności, wydolności i siły, poprawia "jakość" ciała, a także pięknie zarysowuje naszą sylwetkę. Tego nie można osiągnąć za pomocą nawet najbardziej "katorżniczych" treningów.

            - Co należy, więc jeszcze robić, aby uzyskać tak doskonałą figurę?

- Podstawą jest zmiana naszego dotychczasowego odżywiania. Bardzo dużą rolę odgrywa również styl spędzania wolnego czasu i nasze codzienne nawyki. Rzucenie nałogów, jeśli takie mamy, to dobry krok przybliżający
nas do wyznaczonego celu. Dobrze to obrazował legenda i twórca kulturystyki Ben Weider: "W kulturystyce ważna jest konsekwencja, wytrwałość, higieniczny tryb życia, wyrzeczenie się narkotyków, alkoholu
i tytoniu."

            - Nie sposób, nie zgodzić się z tym stwierdzeniem.

- Tak, te wartości są nadal aktualne i stanowią motto, już nie tylko treningów kulturystycznych, ale również i fitness. To takie nasze "dziesięć przykazań". Mimo, że od czasów tworzenia przez Bena Weidera kultury uprawiania sportów siłowych minęło już wiele lat, to ta maksyma jest nadal aktualna.
Od tamtych czasów powstała niezliczona liczba prac naukowych i badań, które odkrywały przed nami fizjologiczne sekrety przyrostu mięśni, spalania tkanki tłuszczowej, rozrostu siły, a także wpływu treningu siłowego
na poprawę jakości naszego ciała i zdrowie ogólne człowieka. Nie należy zapominać ważnej kwestii, jaką jest wybór najwłaściwszego modelu odżywiania.

            - Jaki jest cel uprawiania fitness?

- W skrócie można powiedzieć, że naszym celem jest: uzyskanie sprawniejszego, silniejszego, jędrnego i ładnie ukształtowanego ciała. Najważniejsze jest jednak utrzymanie dobrego ogólnego stanu naszego zdrowia i samopoczucia.

            - W jaki sposób delikatne kobiety odnajdują się w gronie ćwiczących "dużych" mężczyzn na siłowni?

            - Kobiety z wielką pasją spędzają wiele czasu na treningach cardio, chcąc zgubić kilka kilogramów własnego ciała. Obok nich ćwiczą "duzi" chłopcy, panie patrzą na nich początkowo z dużą dozą dezaprobaty,
która następnie przeradza się w nieśmiałe zainteresowanie. Kolejnym etapem jest próbowanie własnych sił na maszynach do treningu siłowego.
Potem dochodzą sztangi, hantelki i wszelkiego rodzaju ciężarki znajdujące
się w sali ćwiczeń.

            - Jakie korzyści płyną dla kobiet uprawiających fitness?

- Obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej, poprawienie wyglądu i zarysów sylwetki, poprawa jakości ciała poprzez zwiększenie gęstości mięśni.
Także podwyższenie tempa przemian metabolicznych i wydolności organizmu, poprawa gęstości kości oraz opóźnianie procesów starzenia
się. Poprzez ćwiczenia regulujemy wiele procesów i funkcji życiowych.
Ważne jest uzyskanie w ten sposób lepszej kondycji zarówno fizycznej
i psychicznej. Dodaje to większej pewności siebie i polepsza nastrój ogólny.

            - Zwiększa się także liczba kobiet uprawiających kulturystykę wyczynowo. Czym to jest podyktowane?

- To prawda, od kilku lat zauważalny jest trend rozszerzającej się wśród kobiet dominacji treningu siłowego na dużych obciążeniach.
Do tego dochodzą mocne ćwiczenia interwałowe. Kończy się czas długich sesji aerobiku i zalewania potem jednoczęściowych kostiumów gimnastycznych. Popularne "wełniane" getry odeszły do lamusa.
Coraz więcej kobiet zaczyna treningi siłowe. Nie wszystkie robią jeszcze
to we właściwy sposób. Siłownie zapełniają się kobietami, które nie ćwiczą już lekkimi, różowymi hantelkami. Odważnie chwytają w ręce cięższe ciężary, nie bojąc się już, ze następnego dnia rano obudzą
się i będą wyglądały jak rasowy kulturysta bądź strongmen.
Jednak jest przeważająca liczba kobiet bojących się ćwiczyć dostatecznie dużymi ciężarami. Mit o "babo-chłopie" wciąż żywy.

            - Czy kobiety powinny ćwiczyć tak jak mężczyźni?

- Kobietom nie zależy na maksymalnym przyroście siły mięśniowej,
więc ich trening powinien różnić się od męskiego. Powtórzenia w danych seriach powinny być wykonywane w większym zakresie(10 - 12). Z uwagi
na niższy poziom testosteronu, panie nigdy nie będą wstanie ćwiczyć
z tak dużą objętością treningową, jak mężczyźni. Zaleca się dla nich sesje treningowe z mniejsza liczbą ćwiczeń i serii.

            Dziękuję za rozmowę.

- Ja również dziękuję i zapraszam na trening.

 

Koniec Informacji

Wywiad przeprowadził Krzysztof Mech

Kontakt: k.mech@mazowszanie.eu

 

Krzysztof Mech 12-10-2014
Komunikat

Brak komentarzy dla tego wpisu

Fotogaleria

Strona używa cookie

Zamknij

Original text